Ежедневно употребляйте молоко и молочные продукты; один-два раза в неделю—рыбу; мясо, колбасные изделия и яйца — в меру Эти продукты содержат ценные питательные вещества: например, кальций — в молоке; йод, селен и кислоты омега-3 — в морской рыбе. Мясо полезно, поскольку в нем большое количество железа и витаминов В„ В6 и В12. Для организма достаточно 300—600 г мяса и колбасы в неделю. Отдавайте предпочтение продуктам, бедным жирами, прежде всего — мясным и молочным продуктам.
Ключевые слова: йод, кальций, селен